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POSITIVE LIVING
UMP
大學廣場
MAR 2014
在
uBuddies
的訓練營中
，
我們所做過的
事很簡樸
：
煮食
、
洗碗
、
步行
、
聊
天
、
休息
、
睡覺
，
生活就是這麼簡單
。
記
得第一晚在營地
，
我們抬頭望向天空
，
星星
多不勝數
，
非常壯觀
。
我從來沒有看過這樣寧靜
美麗的星空
。
這些
「
Simple luxury
」
令我反思生活上
和物質上的過分追求
，
所帶來的滿足和快樂遠不及
大自然的美所給予我們
。
這兩天安靜而充實的生
活給我很多思索的空間
，
和大家聊天的時候亦發
現
，
很多煩惱和枷鎖都是因為自己追求太多
，
「
簡單就是美
」，
知足常樂
，
如果明白這個道
理的話快樂其實已經在自己身邊
。
栩華
每個人在情
緒低落的時候都容易
「
轉牛角
尖
」，
將事情想成最恐怖的死胡同
。
而當
我和輔導主任分享的時候
，
總是會發覺前面不
是死胡同
，
其實
，
每件事都可以用不同的角度去看
待和接受
。
當我聽過她的回應之後
，
雖然事情沒有改
變
，
但是我的心態已經改變了
，
很多人和事根本就不是
自己想的那麼糟
，
只是自己總愛留意著那彩色的世界上的
一個黑點和把黑點放大延伸罷了
。
輔導主任更教我一些放鬆心情的小技巧
，
就是正念練習
(Mindfulness training)
，
幫助我如何減低壓力和平靜地面
對情緒
。
只要提醒自己有不同的想法
，
留意自己的
一呼一吸
，
就可以慢慢地放下一些好像很難面對
的心情
。
學到這些技巧
，
他日再遇到困難煩惱
時就可以輕鬆面對
。
Jackson
在暑假時
，
因颱風的緣
故
，
我須在機場滯留一個晚上
，
有
些乘客已經等了兩個晚上
，
不能回家也
沒有酒店
，
他們很急躁
，
不斷地向職員詢
問
，
有的生氣得快要動粗
，
我聽到有些乘客
竟然提出要睡在飛機上
，
我聽了就感到愕然
，
飛機這麼窄
，
空氣不流通
，
怎麼睡
？
我寧願睡
機場
，
至少我可以伸開我的手腳
。
其實
，
每一
個等待都是一次歷練
，
耐性的操練
，
心境的
訓練
，
我沒有他們的急躁
，
反而多了一份
平靜
。
我在機場閒逛
，
因為有餐劵賠
償
，
我快嚐盡機場的美食了
！
阿根
Even if I don't know exactly
what I want to do in life, like lots of final
year students, I do know what gets me out
of bed in the morning is to help people to lead
fulfilling and well-lived lives. Together with like-minded
friends who are committed to use Positive Psychology
to increase the amount of positive energy in Hong Kong,
we devote ourselves to a grassroots NGO called Simply
Happy HK. From giving free hugs and spreading laughter
in Mongkok on International Day of Happiness, holding
public lecture on positive psychology to fundraising
for children in Syria, we believe that, guided by
the understanding of the key 'we are able to
make a difference!'
Raphael
當我感到心亂如麻時
，
我會用畫
泡泡的方法來應對壓力
，
我會把我所有的
情緒畫出來
，
在畫中間的是我
，
泡泡的大小遠
近代表情緒的強烈程度
。
我記得我第一次畫泡泡時
，
我在自己的頭頂上畫了一個巨大的泡泡
，
上面寫著
「
功
課和高期望
」，
旁邊還畫了很多
「
孤獨
」
和
「
混亂
」。
同時
，
我也畫了
「
堅定
」、「
希望
」、「
堅持
」
泡泡
！
雖然這些比較
小
，
離我也很遠
，
卻讓我發現其實事情也沒那麼糟
，
當我
在混亂和透不過氣來時
，
看到這些積極和堅定的力量
，
我
不禁為自己感動並相信我可以處理這些壓力
。
我開始發現壓力也有它的好處
，
有一點點緊張反而
可以激發自己做事
。
因此
，「
接受壓力
，
接受
我自己的所有
」
是我日後要慢慢學習的
。
Sophie
放
下
執
著
培
養
正
念
肯
定
自
我
接
納
不
足
追
求
意
義
活
得
豐
盛
苦
中
作
樂
隨
遇
而
安
返
璞
歸
真
知
足
常
樂
何
謂快樂
?
英國心理學家
Michael Eysenck
認為
「
快樂
=
滿足感
+
快樂程度
」，
物質上的享受雖
可帶來短暫的滿足感
，
但持久穩定的滿足感和快樂則
可來自你的生活態度
。
只要你願意調整自己的心態
和生活模式
，
快樂也可由你選擇
。
以下幾位同學分
享了一些個人心得
: