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CU SCOPE
SEP 2015
UMP
大學廣場
手機程式日漸普及，學生事務處學生輔導及發展組亦與時並進，特意為中大同學
研發出一個正向心理手機程式，旨在透過簡單的日常練習，協助同學建立正向心
理資本，提升正向思維和建立積極正面的生活模式，達致一個更富意義的人生。
此程式所涉及的正向心理課題主要包括正向觀點、正向溝通技巧、寬恕、品格長
處、希望和樂觀。透過應用程式，參加者可以影像建立感恩日記，以表情符號記
錄每日情緒作心情報告，與朋輩分享正面事件和感恩日記，訂立能充分發揮性格
長處的目標，還通過學習正向溝通技巧，感恩和寬恕，改善人際關係。程式更可
讓參加者按自己的需要，調整學習進度。
除了手機程式的線上練習外，學生
輔導及發展組的訓練還包括由臨床
心理學家主講的工作坊，參加者透
過講座和小組練習，加深對正向心
理學的認識。參加者既得到專業支
援，也可與其他人分享和互相鼓
勵，建立朋輩支持。
在
5
至
6
月期間，已有
17
位同學完
成工作坊並持續使用該程式兩個月
或以上。
在訓練中，我認識到達成目
標的方法，這可以令我更正
面。 我也學到原來一件事情其
實有很多選擇和解決方法，每當我想到新的
方法時，我發現世界未必這樣黑暗，事情未
必沒有希望，我覺得這個訓練很實用。
陳藝中（化學／四年級）
高盛宇（細胞及分子生物學／三年級）
令我感到最深刻的，是第一節訓練中學到的
ABC MODEL
。 我了解到事情本身未必是
最重要，重要的是我怎樣解讀這些事情，
因為它們會影響我回應的方法，這個理論
有助我改變對事情的看法和態度。 而且，
這個應用程式提供了一個平台讓我有系統
地記錄想法，有助我培養正向思維。
App
感恩日記
2015
年
10
月，以及
2016
年
1
月至
3
月將開辦三期訓練。 詳情及報名請參閱學生
輔導及發展組網站：
www2.osa.cuhk.edu.hk/scds/zh-TW
工作坊互動討論
工作坊小組活動
活得快樂 邁向豐盛
——正向心理學訓練應用程式
