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POSSIBILITY • OPPORTUNITY • CREATIVITY
UMP
大學廣場
APR 2015
創
意是甚麼？創意與身心健康有何關係？我們可以如何
提升創意？
創意是……
創意是指創造新思想、新意念的能力。根據
Tayyab Rashid
（
2005
），創意是指一個人使用他的創造力、以新穎的方式
為自己或他人的生活帶來正向改變的一個過程。具創意的
人能夠想像新奇及有效的方法來思考及做事。富創意的人
不會默守成規，反之，他們能突破框框，運用想像力解決
困難，提升效能，以及為生活添上新鮮感及色彩。此外，
具創意的人能夠善用他們的想像力，以嶄新的方式解決他
們所遇到的難題。傳統上創意的概念較局限於藝術表達以
及科學探索方面，然而，我們也可以在生活不同的範疇裏
發揮創意，清除阻礙，以致更圓滿地完成事情。如果我們
未能好好地運用創意，便可能會變得故步自封、枯燥乏
味，或過於妥協。反之，假若我們過份地使用創意，我們
的行為便可能會變得很怪異、甚或令人莫名其妙。
根據心理學家
Peterson & Seligman
（
2004
），創意是廿四
種品格長處（
Character Strengths
）的其中一種、被歸類於
「智慧」（
Wisdom
）這種美德（
Virtues
）內。六種美德分別
為：智慧、勇毅、人道精神、正義、謙恭節制，及靈性。創
意，與好奇心、批判性、好學、洞察力一樣，都歸納於「智
慧」——關於如何獲取及運用知識的美德。
創意與身心健康
研究顯示，創意活動不但具有治療效果，更能增強我
們的身心健康。根據賓夕法尼亞州大學（
University of
Pennsylvania
）正 向 心 理 學 中 心（
Positive Psychology
Centre
）的研究，創意思考能夠加強我們認知事物的靈活性
及解決問題的能力、為我們產生控制感，以及協助我們體
會經歷逆境可帶來的益處，從而促進我們的身心健康。
此外，創意和靈性都是人類與生俱來、自然而有的。
兩者皆對精神疾病的復康過程作出正面的貢獻。（
Raab
Mayo
，
2009
）
故此，我們很值得運用創意思考，開拓不同的方法待人接
物，以幫助加強我們的創意思維技巧，並且體驗創意為身
心健康所帶來的好處。
提升創意小貼士
「創意不能窮盡，相反，你越加以運用，越有創意。」美國
專名作家、詩人、舞蹈家、演員兼歌手
Maya Angelou
說。
怎樣可以運用創意，以致創意能得以提升？試參考下列的
建議：
多思想 以多角度思考解難方法：
•
清晰地界定一個問題，並尋求多個解決方案。
•
在自己感興趣的事物中，構想一些更完善的做法。
•
為你和朋友都會遇到的難題，提供原創又實際的解決方
案或小貼士，完成後編製成清單，在社交平台與人分享。
多參與 以藝術培養創意：
•
每天預留時間進行創意思考或創作活動，例如寫詩、
攝影。
•
修讀攝影、陶瓷、玻璃彩繪、雕塑、繪畫或插花等藝術
課程。
•
享受創意之旅，包括逛工藝品店或到大自然遠足。
•
按自己的興趣，寫作文章、短故事、詩或畫，並與同道
中人分享。
•
按自己的興趣參與劇社或合唱團的演出，或嘗試做舞台
設計或工作人員。
•
設計一張獨一無二的賀卡、並寫上個人化的句子，送給
親友。
多閱讀 欣賞別人的創意：
•
閱讀一些能啟發創意的書籍，例如設計書籍、心靈小
品等。
•
閱讀有關富有創意的人士的文章，欣賞他們的獨特性。
從而思考自己的特別之處，以及如何別具創意地運用自
己的特點。
多反思 在熟悉的景物中發掘新元素：
•
突破舊有思維，用創新的方法做你最擅長的工作，並嘗
試在其中尋找樂趣。
•
重新設計你的房間或家居、重新擺放傢俬。
•
在拋棄廢物之前，思考它們的用途。例如運用無用的文
具等剩餘物資來製造具實用或藝術價值的新產品。
•
以不同的方法做功課。如果沒甚改變的空間，可以嘗試
改換環境。
多對談 在互動中增添創意：
•
與朋友集思廣益，研討一件具挑戰性的工作，或討論一
些新穎和富創意的意念或解難方法，並觀察他們的創意。
創意的基本功由多思想、多參與、多閱讀、多反思、多對
談開始。
今天便發揮創意、享受跳出框框、求新求變、發掘新點子
的樂趣吧！
