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常生活中，我們每天也在面對不同的壓力。雖然說適當的壓力能夠讓人更有動力去完成手上的工作，但是太
多的壓力往往令人透不過氣。每逢到了考試前夕，壓力的威力就更加勢不可擋。其實，有效處理的方法有很
多種，正念便是其中一種。
正念，就是如實覺察當下的情緒和念頭，不加批判，純粹覺察，從而體驗真正的自由和快樂。正念覺知，在東方
歷史悠久，近年也在西方盛行。大量科學研究發現，正念強化身體健康、改善慢性病、促進專注力和創造力、提
升幸福快樂指數。正念，是輕鬆自主的生活方式，無論行住坐臥，都透過正念覺知與呼吸，達致身心和諧。一旦
被情緒帶走，只要回到呼吸，如實接納當下的身心狀態，便能安頓心神，找回內在的力量。
為了讓全校學生及教職員都有機會學習正念，心理健康及輔導中心與身心靈平台合作，分別於十月三日及六日，
進行了兩場正念體驗工作坊：《正念
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化壓力為動力》和《如何用正念快速轉化情緒》。透過平日不斷地實踐正念，
我們能夠放下別人的目光與期望，尊重自己真正的需要，找回自身的力量。同時，我們也能體驗即時轉化負面情
緒及找回自己內在力量的效果。從中，我們更能發現許多自己從未知道的美麗特質，幫自己即時重新得力，善用
內在資源，創造幸福。
有效處理壓力
情緒的方法
正念體驗工作坊
「
正念
」
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「如實覺察當下的情緒和念頭，不加批判，
純粹覺察，從而體驗真正的自由和快樂。」
和
香港正念日
香港正念日工作坊的參加者有中大員生及大眾市民
參加者在工作坊中學習如何用正念快速轉化情緒
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SPOTLIGHT
NOV 2017
UMP
大學廣場
